教你幾個管理情緒的方法 @ 幸福腦藍海潛能

好情緒就像“發電機”，它可以源源不斷地輸送快樂，讓人們滿懷信心地過好每一天。管理情緒很重要，大家可以試試：
正確呼吸。大多數人的呼吸既少且淺。更深、更慢、更有規律的呼吸，能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力。
適當刺激百會穴緩解焦慮，這個穴位對於緩解焦慮也有很大的作用。百會穴，從名字上就可以看出這個穴位的重要性，位於人的頭頂，是百穴會氣之處。學生大都長期坐著，耗氣血，出現臉色發黃、頭暈、記憶力差等情況，對百會穴刺激，可以幫助人提升氣血，緩解焦慮情緒。和許多學生相比，學醫的學子更焦慮，因為他們的考試特別多，學業也很重，需要背和記的知識點很多。在給老鼠和兔子等做動物實驗的時候，發現了百會穴對管理情緒的妙用。
更明智地進食有些人總是狼吞虎咽或者飲酒作樂，以彌補內心的空虛或麻痹感情的痛楚。這毫無用處。請把每天的時間用在尋找愛和給予愛上。更慢、更紳士地吃東西，你會把飲食變成一種享受。
平時重視管理情緒。聽一些《心理健康知識教育講座》以及《管理心理學》等講座，將心理科學運用到學習生活中。同時，要對的情緒加以引導，考生不僅要認識自己的情緒，還要能識別他人的情緒。管理情緒首先需要意識情緒，當我們的情緒於一天內有極大轉變時，便必須即時妥善加以處理，方法是多留意、觀察和瞭解自己每一刻的狀態。我們應在一段安靜的時間內，於一個不受騷擾的地方，專註地觀察自己內心的感受，以及透過身體的反應，辨別自己的情緒。　【繼續閱讀】