幸福腦 藍海潛能

現代快節奏的生活，帶給人們不小的壓力。如何才能減少緊張，使自己身心放鬆？以下十招，助你一臂之力。 

打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，，戴上潛能開發機，調放鬆頻道，只需5-10分鐘，就會使你精神振奮。 

冥想其實極為簡單易學，最初級的冥想，只需幾分鐘時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力

曼荼羅冥想來源於西藏文化，這種冥想形式的重點不是冥想音樂，而是美麗的圖形：曼荼羅。曼荼羅呈圓形，有的簡樸，有的華麗，專門用於冥想。

圓形，尤其是圖形的內部線條(無論是塗的、畫的、鑲的、刻的還是用其他手法展現的)，可以將視線引至曼荼羅的中心，從而使思想聚焦於中點。

內觀禪定的修行解讀：禪修不是件容易的事

內觀是著重處理洞察力，往內看得更深入，利用禪定音樂專注力去拆除所有真相表面的幻相，這個過程會逐步加深覺知力，進入真相裡面了解真相的運作和原理。通常都要經歷多年的禪修才能深入到內部見到真正的光明(由一片漆黑觀照到到大放光明)，也就達到明心見性之境，完成一個階段(次元或界)的改造和提升，獲得脫離現階段(次元和意識水平)的自由(覺悟)。這境界是不退轉和永久性的(資產)。

寺院禪修減壓漸成“時尚”

帶上幾件衣服，放下手頭的一切事情，去郊外的寺院過幾天清淨日子……這是要出家的節奏嗎？ NO，這是如今一些白領熱衷的禪修減壓方式。

冥想：你要找到黑暗中代替陽光的東西

每年我都會被一種無聲而瘋狂的慾望俘虜，要離開這個城市去流浪，隨便搭上哪一趟火車，去隨便什麼地方。住不起賓館就睡硬地打坐，只要在讓人手足無措的異鄉，換一副陌生的臉孔，過一過毫無確定性可言的冒險的生活，然後，我才能滿足地繼續上班下班按部就班。

大師教你如何禪修呼吸篇

如 果能夠清楚地了知呼吸的整個過程，有些禪修者會發現不久之後他的呼吸不見了，找不到呼吸。許多人對這種情況感到困惑，因為他們發現心似乎沒有個目標，不知 道要專注哪裡是好。其實，呼吸變得微細是好事，而且越微細越好！然而，有些禪修者懷疑他是不是沒有呼吸了。他不應該懷疑自己！ 禪定音樂《清淨道論》中提到只有七類眾生沒有呼吸：胎兒、潛入水中者、無想天人、死人、入第四禪者、色界和無色界梵天人，以及入滅盡定者。禪修者應當省思:“你並不屬於這七類眾生當中的任何一種。因此一定有呼吸的，只因你智慧愚鈍才覺察不到而已。”

蓮花覺知冥想

空氣，托起了一片藍天；空氣，傳遞著神的靈氣；空氣，供養著我們的生命。陽光在空氣里傳播；雨露是空氣的凝結；生命在空氣間循環。空氣裡飽含著上天的愛意；空氣裡蘊藏著人生的真諦。生命一時一刻也離不開空氣。

每天花 10～40 分鐘靜坐冥想，把註 意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思 亂想，而是將註意力集中在當前的時刻，通過完全接受現實而超越它。冥想不僅可以 鍛煉身體，更重要的是，它還能改變人的內在情緒，達到真正的“修身養性”。 冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規律地冥想，可調節大腦神經，讓處於壓力 下的大腦得到放鬆。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態。

靜坐冥想是學習去經驗的一種方法.這種經驗無法套入範疇,或預先設定,,它並不是來自習慣,有意分散註意力或選擇性的知覺.靜坐不是要你逃避日常的生活,而是帶你進入靈體的居所.已得到自覺的人都知道,靜坐是一種狀態,你不需要靜坐也能達到冥想的狀態,並可時常在這種狀態之中.當你閉目靜坐時,不同的意念情緒會影響你.什麼東西會決定你靜坐時的心情?或果當天你事事如意,靜坐時你必會感到滿足,輕松寫意.若果當天過得不愉快,靜坐時便會感到心情低落。註意力也由外在轉為內在,你便可窺探你的潛意識,思考,感受及情緒.它們正要從意識進入潛意識.如果我們在自覺的狀態觀察它們,意識的力量可將它消解,不會有什麼進入潛意識。