幸福腦 藍海潛能

q情緒管理

對于情緒管理與壓力調適 我們首先要對情緒有一個正確的認識：

核心提示：據美國《赫芬頓郵報》報導，“二手煙”的危害常常被媒體提及，但是你聽說過“二手壓 力”嗎？在生活成本節節攀升的情況下，人們的生活壓力日益增大，作為衍生物的“二手壓力”也悄然誕生。研究發現，即使自己沒有壓力但是時常被壓力過大的同 事、生活伴侶環繞也照樣會讓健康受損。

公共衛生研究者、壓力調適專家Jordan說：“二手壓力是一種因周圍人群的行為而引發的負面影響。比如在辦公室橫衝直撞、工作時候敲筆、搶話茬、以及不停嘆氣等都是能夠造成二手壓力的行為。”此外，二手壓力也可能因詮釋他人行為的角度不同而產生。

又是一年年底時，忽然間感慨，思緒萬千，逝者如斯夫,不舍晝夜. 而壓力指數更是“蹭蹭蹭”地一路飆升，百川東到海,何時複西歸.少壯不努力,老大徒傷悲. 這一年了我們到底收貨多少呢？想想就壓力大。到底你的壓力指數有多少呢？年底你又該如何泄壓呢？

網上流行的圖片測試，當你在看下麵的圖片時轉的越快，就表示心理壓力越大。據說美國曾經以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，據說犯罪嫌疑人因壓力過大，看到的圖片是高速旋轉的。真的是壓力越大轉得越快嗎？

隨著社會工業化發展，兒童青少年成長環境日益複雜，不斷增加的各種壓力，使兒童青兒童情緒障礙日 益增多。因此，關注兒童青少年情緒障礙非常重要。兒童青少年情緒障礙主要是在兒童青少年心理髮展過程中，由於多種因素，如：自身因素、家庭因素、學校及社 會因素等所造成的情緒方面的異常，主要表現為焦慮、恐懼、抑鬱、強迫等症狀，使患兒自身感到痛苦，並影響患兒的學習及社會適應。

怎樣教孩子管理情緒

情緒管理就是善於掌握自我,善於合理調節情緒,對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解,能以樂觀的態度、幽默的情趣及時緩解緊張的心理狀態。

科學家發現做夢是一個治療過程：消除痛苦記憶

據美國網站報導，美國科學家進行的一項新研究發現，做夢可能是一個治療過程，能夠消除痛苦記憶。在最近進行的一項實驗中，參與者首先觀看可以激發情緒的圖片，而後進入夢鄉。

情緒障礙心情不好可能因為不愛吃魚

1.季節變化

　　據研究調查，我們日常的飲食對我們的情緒管理也有一定的影響。飲食也可以幫助我們管理情緒的。日常的飲食調節再配合上其他的一些情緒管理小妙招，相信大家會慢慢的摸索出管理情緒的一套好方法。

情緒對身心健康具有直接的影響，因此要重視情绪管理。現代生理醫學、心理醫學研究成果均表明，情緒及情緒調節對人的身心健康影響很大。這種影響具有兩重性，積極的情緒會使人自我感覺良好、精神振奮、心態平靜舒暢、身體機能協調，整個身心處於良好狀態；消極的情緒則容易引起心身疾患，尤其是長期的緊張焦慮會導致心臟病、消化系統潰瘍、結腸炎、偏頭痛等嚴重的生理疾病，以及焦慮症、情感症之類的心理疾病。因此，有效地實施情绪管理，保持健康的心理狀態，對於有效地抵抗疾病的侵略、促進身體健康是大有好處的。

好情緒就像“發電機”，它可以源源不斷地輸送快樂，讓人們滿懷信心地過好每一天。管理情緒很重要，大家可以試試：

情緒狀態是衡量心理健康的重要指標。簡單來講，情緒就是個體受到刺激所產生的激動狀況，這種激動狀況個體可以自我覺察，且對生理、心理具有乾擾作用。人類的情緒表現是多種多樣、千姿百態的。我國的心理學家則把情緒分為18類，即：安靜、喜悅、憤怒、哀憐、悲痛、憂愁、忿急、煩悶、恐懼、驚駭、恭敬、撫愛、憎惡、貪欲、嫉妒、傲慢、慚愧、恥辱。事實上，人類情緒的種類是很難窮盡的，但從其對人產生的影響效果來看，基本上可以將情緒劃分為正面情緒和負面情緒兩大類。其中，正面情緒指愛、感激、希望等；負面情緒指恐懼、仇恨、抑鬱和脾氣暴躁憤怒等，負面情緒對我們的身心健康以及所從事的工作均有十分不利的影響。正面情緒則能夠幫助我們瞭解自己的情感、剋服人際沖突、剋制人生貪欲，設身處地為他人著想，坦然地面對人生，以積極的狀態投入工作之中。

身體是革命的本錢，這個道理人人都曉得，但沒有經歷過一次生病的話，就不會有如此深刻的體會。疾病給我們一個很大的警示：機體比你想象中的要脆弱。自恃年輕而做超越身體負荷的行為，總有一天是要還的。而且病了才懂得身體健康的重要，病中也深刻體會到在疾病前人的渺小和軟弱。健康最重要，其他的都是浮雲。從另一個角度看，年輕的時候生一場病也有好處，它讓你暫停在工作上往前沖的步伐，重新審視工作和生活方式，加強健康和情緒管理。