簡單實用的失眠解決方法－幸福腦藍海潛能

失眠解決方法一：短時間、高品質的睡眠。小時的觀念，是因應現代社會的生活型態才形成的。過去人們的睡眠通常分為兩階段，利用半夜醒來的時候，進行深度思考。如果睡覺時沒有任何的照明或光線，會在半夜時醒來幾個小時，然後再度入睡。事實上，睡眠的時間長短並不重要，睡眠品質才是關鍵。研究顯示，只要24分鐘的睡眠，便能有效提升個人的認知技能。經過短暫小睡的人，辨識辨識出不同物件之間具有文字或數字的相關性能力較好。如果你睡到一半醒來，也不需要焦慮地以為自己有失眠問題，其實這是很正常的現象。不需要強迫自己晚上必須睡滿8小時。不如在一整天的工作當中，找個空檔時間小睡一下，更能有效恢復體力與思考力。
失眠解決方法二：少吃安眠藥。有研究指出，吃安眠藥或其他有類似效用的藥物，會對身體造成傷害，研究表示氣喘，心臟病或憂鬱症患者，都有可能出現失眠問題，如果有睡眠障礙的人，沒有先看醫生，直接買藥吃，反而可能錯估造成失眠的原因，所以長期失眠的人，一定要尋求專業諮詢，不要自我診斷胡亂吃藥。
失眠解決方法三：睡覺時不宜穿麻質睡衣。一項關於睡衣的調查結果顯示，經過對各種材料的睡衣和被調查者的睡眠狀態進行分析，研究人員發現，絲綢和棉布質地的睡衣有助於睡眠，而麻質睡衣則影響睡眠。　【繼續閱讀】