失眠解決方法，從一個好的習慣開始。
- 不要睡前吃東西
睡前3小時不要進食，因為這時候是胃液消化的時候，再進食的話不利於消化而且不能很好的入睡。這樣對腸道也不好
- 睡前聆聽雙腦同步音樂幫助睡眠
雙腦同步音樂由大腦潛能諮詢師/音樂保健師十年經驗搭配而成，依不同失眠狀態加強α波（阿發），θ波（西他波）與δ波(德而塔波)來調整，平衡左右腦幫助你入睡，向睡眠困難說再見！
三、採用一個舒服的睡姿-選擇自己認為最放鬆的睡姿
睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。
- 刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
- 五指梳頭
在中醫方面看來，頭對於我們身體是非常重要的，身體所有的陽氣都是彙聚在其中，也就是所有的氣血都是聚集在頭部。如果頭部出現了阻塞的情況，那麼很容易出現各種疾病，例如心血管疾病以及腦梗賽等等。日常經常使用手指梳頭，能夠很好的讓我們變得神清氣爽，這樣就能夠起到消除百病的作用了。再也不要擔心被睡眠障礙纏住。
- 用熱水泡泡腳。
研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠品質比腳部暖和的女性差很多。因此，女性尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。熱水可以擴張足部的血液迴圈，並促使頭部的血液向 下肢流動，相對減少充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。 用熱水洗腳，不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便秘、腳靜脈曲張，有消除疲勞，加深睡眠等功效，同時對去除腳臭，預防黴菌、細菌感染及皮膚皸裂都有較好作用。
相關閱讀
·注意力不集中專案-讓學業更精進·雙腦同步音樂
失眠解决办法，养成良好的睡眠习惯是关键。
注意力是吸收知識的窗口，如何培養幼兒注意力？
喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力。
当别人说我孩子注意力不集中时，我笑了，可是当被老师认为差生时….
找回專注力，媽媽再也不用擔心我的學習
留言列表
