當長時間睡眠不足，再大量補眠的交替作息，往往會讓身體內在的生理時鐘變得混亂。當必須提前上床時，因為睡眠時間越來越往後延遲，使得躺在床上翻來覆去要花上一段時間，才有辦法入睡，甚至讓女孩誤以為自己有失眠的傾向。早上偶爾必須早醒時，也會因長期睡過午的作息，使生理時鐘較預定醒來的時間延遲，讓起床變得困難，白天也特別容易感到昏沉或是疲倦，對上課的影響，可想而知。
飽受失眠所苦嗎？長期的睡眠障礙？或是每天工作壓力都很大，即使睡了很久也像永遠睡不飽一樣無力？
睡眠困難是健康警訊，您有失眠嗎？失眠不是無法可治，只是沒有用對方法。現代人常因工作壓力及各種生活作息不正常，而容易產生睡不著的情形，久而久之就出現失眠症狀，不僅常伴隨如頭痛、頭暈、健忘、焦慮、心悸等症狀，甚至誘發身心疾病。
臨床上，引起睡眠障礙的原因有很多，中醫認為失眠，其主要病位在心、腦，與腎肝膽脾胃等臟腑相關，失眠又稱不寐。
改善睡眠，失眠解決方法， 生活6小撇步
1.減少午睡或白天補眠，如必須白天休息也應減少補眠的時間，避免熬夜。
2.晚上盡量不做運動或刺激性活動。
3.傍晚或晚上，不喝含有咖啡因的飲品，尤其是睡前。
4.避免晚餐太過豐盛或太晚進食，而影響睡眠。
5.晚上避免大量飲水，以免夜尿次數過多而影響睡眠。
7.睡前泡澡或泡腳，可疏緩一天緊張的情緒，有助睡眠。
8.不要將工作帶到床上，有睡前閱讀習慣者，應看些較輕鬆的文章或書。
6.保持舒適的睡眠環境，床鋪不可太冷或太熱。更多專業資訊 
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