幸福腦 藍海潛能

         銀髮族通常睡眠時間較少。美國加利福尼亞大學聖達戈分校研究人員發現，如果從增強記憶力的角度出發，老年人需要比年輕成年人更多的睡眠時間。在美國科學促進會上，加州大學聖達戈分校研究人員還針對不同年齡段人群的睡眠效率發表了研究結果。

健忘不等於老年癡呆症， 專家指出，健忘症和年紀沒有必然關係，而且大多可以改善。記住下面十個祕訣， 讓你的腦袋從此記得更牢靠！

      介紹10種防止記憶力衰退簡單有效的記憶力訓練方法：記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。增加記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

如何增加記憶力很多人對如何增加記憶力這個問題感到很茫然,增加記憶力真的有那麼難嗎？要增加記憶力我們可通過如何增加記憶力三步曲有所實現。

     潛能開發：就是用有效的方式開發、放開自身的內在潛力，如危機時刻:急中生智,智慧會突然千百倍地迸發而出,絕處逢生,力量會突然千百倍地湧流而出；潛能的動力深藏在我們的深層意識當中，也就是我們的潛意識，也就是人類原本具備卻忘了使用的能力，這種能力我們稱為“潛力”。

    何為腦力開發？迄今為止，人類對大腦的使用只占到大腦機能的6%～10%，即便是人類有史以來最聰明的愛因斯坦，也僅僅使用了大腦機能的18%！如何啟動沉睡的大腦，激發人類更大的智力潛能呢？腦力開發是指通過結構化的方式實現腦力增強和控制的高級過程。常見的有腦力路徑、腦力聚合、腦力緯度等多種方式。説明個人將現有腦力組合而成各體系化和更有社會競爭力的成功基因。從而走上社會競爭的高峰。 與智力開發區別：智力開發是一種培訓和強化的過程，其結構是固定而個性化弱的。腦力開發是一種重新組合的過程，其結構是個性化的，對個人針對性更強。

     怎樣才是過動兒？家有過動兒怎麼辦？父母親如何與過動兒過招？父母親如何在教養過動兒時全身而退，而非十分狼狽？學習有效的教戰展守則是父母親的必修課。父母應該注意一點，注意力不集中過動症儿童其實需要家长更多关爱！

     家長及老師不難發現，“過動兒”在學校，家中，及外面，經常會有出人意料的行徑，令大人不知如何反應。例如，上課中突然起來走動，字寫的開開的或部首顛倒不像一個字，背書背很久，功課不能自己如期寫完，總要大人再旁盯看，東西丟三落四、書包忘記背回家、粗心大意、經常意外受傷、愛插嘴、神遊、漫不經心。嚴重者，活動量特別大、好動、不能靜靜坐著、動作大、粗魯、破壞力強、拆解玩具傢具，除了睡覺，身體某部份永遠在運動。因此造成別人不等程度的干擾。

    睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。可由多種因素引起﹐常與軀體疾病有關。包括睡眠失調和異態睡眠。睡眠與人的健康息息相關。但根據調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人會出現睡眠障礙的比例高達30%。專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對人體必不可少。因此，睡眠障礙必須引起足夠的重視。長期失眠會導致大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴重影響身心健康。
       對睡眠和睡眠障礙的研究，可追溯到19世紀，當時從因患腦炎而發生意識障礙的病案中發現，病變的定位不在大腦皮層而在腦幹灰質，因而人們把腦幹看成是維持意識的中心。其後從尋找睡眠中樞的研究發現，睡眠中樞在丘腦與延髓之間。巴甫洛夫在實驗中使狗喪失視﹑聽﹑嗅覺結果引起了長期睡眠，他認為感覺刺激的不斷作用在維持覺醒狀態有重要意義。20世紀40年代後，許多研究者發現，腦幹網狀結構上行性啟動系統對維持覺醒有重要作用，如果該系統的非特異性衝動減弱，大腦皮層的緊張性就會下降而出現睡眠狀態，因此他們把睡眠看作是該系統的被動抑制與覺醒的簡單終結。60年代後的研究證明，橋腦中藍斑和縫際核與REM的發生有關﹐而中腦的縫際核可能與NREM有關；縫際核含有5-羥色胺能神經元，藍斑含有去甲腎上腺素能神經元﹐用化學方法使5－羥色胺增加或減少，可使NREM和REM易化或抑制；因此，5-羥色胺能神經元中樞通路可能與NREM的維持和REM的激發有關，而去甲腎上腺能神經元中樞通路可能與REM的維持與覺醒有關。

    專注力,又稱注意力,指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。目前一些機構為了吸引人的眼球，打出了專注力這一大陸上許多家長不太常見的名詞。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力不集中，常常是許多學習差學生的共同特點。
   保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力。”