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女性安度更年期要掌握的養生策略。女性進入更年期後，更年期症状為生理和心理都會發生一系列的變化。很多更年期女性情緒不穩定，容易被一些疾病所纏繞，給身心健康帶來極大的威脅。所以女性更年期保健顯得格外重要，那麼女性如何健康度過更年期呢?下面就是詳細介紹。

女性安度更年期要掌握的養生策略

1.均衡的營養：更年期保健食品每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。才能做到更年期飲食保健。

2.足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。

3.定期健康檢查：更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。

4.善待自己的身體：健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

5.樂觀的生活態度：更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
      女性如何健康度過更年期呢?更年期是人生的一個轉折點，要想健康的度過就要做好更年期保健，注意飲食營養、多運動定期體檢等，才能增進健康，享受美好人生。