紓解壓力的幾個方法 @ 幸福腦藍海潛能

及早預防，早期解消產生壓力的原因。
審視自己的居住環境。
在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間里吵鬧。顏色柔和的卧具(如淡藍色)最易穩定情緒。睡眠時間要充分，要補足。
步行而不是乘車
每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。美國科研人員研究發現，步行有助緩解壓力及因壓力而感到緊張時，導致的心率及血壓變化，這種變化會引起一系列生理反應，從而增加患心血管疾病的風險。步行者的心跳次數每分鐘平均增加次數會比乘車者少很多，乘車者收縮壓的升高幅度比步行者平均高3倍以上；乘車者在壓力面前的緊張程度比步行者平均高兩倍以上。
必須思考清楚，對於你和家人來說最重要的是什麼，並盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。【繼續閱讀】