淺談自我情緒控制 @ 幸福腦藍海潛能

影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。在現代社會也有這種況，有不少神童，大家都說他是聰明的，神童啊，但是沒有像人們想像的那樣子，長大後可以有出息，沒有，為什麼？

有的學生雖然也很聰明，但是格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，什麼都是我，我，我，不管他人，不關心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認為他可能還是低智商的，但後來卻了大事業，卻了大就，卻取得大就，卻取得功。

讓我們撩開情商的面紗，看看情商為何物？1990年，美國的兩位心理學家一個做比德拉勒維，一個做約翰麥耶，他們提出了“情商”這個詞，當時他們提情商是感情智商，朋友們，商這個“情”指的是什麼？什麼情商？長期以來，人們對情商一直有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱。

情商它的英文縮寫是EQ，智商是IQ，那麼情商是什麼呢？就是情緒商數，情緒智力，情緒智慧，情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、情理、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質有關的映程度。主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種感的能力。

情商高低可以通過一系列的能力表現出來。這個丹尼爾戈爾曼，寫《情緒智力》這本書的美國教授，就把人的情商能力概括為五大能力。同時也是自我控制情緒的能力。

第一，認識自己情緒的能力，就是說你自己的情緒你要來認識吧，有人管他做情緒覺知。

第二個情商能力是什麼呢？要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的馬，情緒化，情緒化，脫韁馬，控制不住。

第三個能力，自我激勵能力。

第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己的情緒，還要看他人的情緒啊。做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。

第五個，人際關係處理能力。

所以這個戈爾曼就提出了五大情商商能力。

偉大的民族，偉大的人物一定是教育培訓出來的，那具有高情商的人也一定是這樣。情商高於培訓訓練的方法很多，我認為，有五個方法比較突出。第一，訓練情緒、情感。要訓練你的情緒、情感。怎麼訓練？我認為有幾個方面的建議，首先是認知情緒，剛才講了認知情緒，然後分析情緒，然後評估情緒，再管理情緒，自我控制情緒。就看你的情緒感有哪些缺欠，缺欠在哪裡？再接下來，控制情緒，調解情緒，感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂喪，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然之，自如的應付，應付自如。