對於我們來說，人的一生有三分之一是在睡眠之中度過，可見睡眠的重要性，當然，睡眠的品質的保證也是非常重要的。那麼有哪些食物可以提高我們的睡眠質量，是失眠解決方法呢。洋甘菊花茶
　　這種花茶不像其他傳統的茶類那樣含有咖啡因對大腦有興奮刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身體安靜下來，有鎮靜安神的作用。（那是為什麼洋甘菊作為原材料那麼受DIY水療一族青睞的原因了。）需要提醒的是，睡覺之前喝一杯熱的洋甘菊花茶可使體溫上升，這有助於迅速進入睡眠狀態,幫助睡眠。
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       晚上睡不著是一種常見病，多發病於老年人。有人統計約80\%的老年人都有不同程度的晚上睡不著癥狀。老年睡不著的症狀通常表現為失眠、多夢、易醒，睡眠時間減少，睡眠不深不熟等狀態，如果能夠克服這些症狀的發生，就有可能減小晚上睡不著的發病率，為老年人減輕痛苦。
　　中老年人晚上睡不著由多種原因引起，首先要分析一下原因。年齡大了，睡眠需要的時間少，常常由於無聊而早早睡覺，清早醒來又想東思西，使得難於再度入眠晚上睡不著，白天又沒有很多需要幹的事情，所以往往睡得過多，夜裡所需睡眠時間就縮短了。對於這種情況，主要的是給予生活指導，說明老年人睡眠的特點，要使老年人保持有規律的生活，白天幹些力所能及的家務和康體活動，如旅行、下棋、畫畫、看書、看電視等，保持一定程度的神經緊張度，吃過晚飯，也不要睡得太早，要瞭解到過多的休息和睡眠對於老年人的心身健康都不利，相反會加速衰老的進程。現代科學研究認為，即使已經發生了老年性癡呆疾病，也主張調動他的殘留功能進行鍛煉。
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注意力從始至終貫穿于整個心理過程，只有先注意到一定事物，才可能進一步去集訓、記憶和思考等。

注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想像力、思維力的準備狀態，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。

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   睡眠障礙不只是成年人的“專利”，同樣也會發生在2-12歲的兒童身上 。兒童睡眠障礙不如成年人睡眠障礙那樣，不是以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時間短，睡眠品質降低為主。足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對兒童身心健康有重要影響。

現在有很多人都說自己的孩子有睡眠障礙，但是卻找不到原因，不知道為什麼會出現睡眠障礙的情況。專家表示，其實很多人晚上睡不著與睡眠習慣有一定聯繫，一些不良的睡眠習慣會嚴重影響睡眠。

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淺談老年人失眠解決方法

中醫學認為，“憂思”與老人失眠的關係十分密切。所謂憂，即焦慮發愁、精神沉鬱;思，是指集中精神，運用智慧，考慮問題的精神狀態。憂則易致肝鬱氣滯，化火擾動心神而失眠，或傷及脾胃，“胃不和則臥不安”。思慮過度則傷脾，心脾血虛，神魄無主，而致失眠。

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中醫介紹不同失眠類型的7大失眠解決方法

 

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晚上睡不著原因

 

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幫助睡眠方法7步曲

 

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