睡眠障礙在當下是很普遍的症狀，任何年齡段都有可能發生，尤其是出現了年輕化的趨勢，這種睡眠障礙的情況卻被很多人忽視。
年輕人出現睡眠障礙和生活不規律、工作壓力大有很大的關係，起初症狀不明顯，但是時間長了之後，由於長時間睡眠品質的不到改善，會影響到工作、學習和生活，出現緊張、疲勞、精神不集中等情況。如果不加以控制，則會演變成軀體不適，導致疾病的發生。
分享幾點失眠解決方法，要是你沒有更好的方法，不如試試以下幫助睡眠的辦法，死馬當活馬醫。
把壓抑在心中的問題釋放出來
社會壓力這麼大，每個人心中都或多或少有壓抑一部分事情在心中，但是有的人壓抑的時間久了，就造成了晚上睡眠困難。當到了這種程度了，就必須想辦法把心中的問題釋放出來，我喜歡的方式是：去ktv唱歌，把心中的不快通過唱歌釋放出來，這樣就娛樂自己也不會影響到別人，還有一種就是去爬山，去呼吸新鮮的空氣，有些事想通了也就是不鬱悶了。
努力解決困惑著你的問題
不要怕遇到問題，人的一生之中會遇到的問題很多，如果你怕了，生活還怎麼繼續下去。
有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你不知道怎麼找到到你的問題。可以在下班坐公交的時候靜靜的思考困惑你的問題，或者夜深人靜的時候，抬頭望著星空，跟天生的星星對話，自問自答，你會慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手於解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
音樂帮助睡眠
聽聽輕音樂，如果你的經濟狀態不太好的話，可以去網路上聽莫札特的音樂，他的音樂可以帮助睡眠，比如：舞隨光動 Dancing with the Neon Light、心靈感悟 Sentiment of My Heart、細水長流 Running Water in the Long Rill、花絮輕撒 Rose Petal Floating等等，如果你有穩定的經濟來源，建議購買雙腦同步音樂，多重音頻的「雙耳波差」的組合，進而來改善不同的意識狀態，以達到雙腦同步的效果，這些組合包含了音樂的混合（白色聲音、粉紅色聲音、莫札特效應、雙耳波差）共有四層音，每一層將會有64音軌，而一般比較好的CD音樂也都擁有64音軌，但一般的比較好的CD音樂只有一層音，並沒有多重音頻。
做自己喜歡的運動
大家都知道，人在一定疲憊狀態下，可以快速的入睡。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。
而運動時間的選擇，不妨選擇在下午吧，運動回來之後，你會感覺身體非常的疲憊，洗個澡，吃個飯，看個電視，做個面膜，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於幫助睡眠
另外，一些睡眠障礙會隨著人們情緒的調解、生活規律的恢復而逐漸改善，不用特殊治療，但是如果一旦長時間得不到改善，則需要干預，找到心理醫生系統治療，找到引起情緒焦慮、睡眠障礙的主要因素，從根本入手。
同時，在日常生活中，家人可以給予患者鼓勵和引導，增加他們的興趣愛好，緩解精神壓力，多做深呼吸，逐漸改善睡眠情況。
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