幸福腦 藍海潛能

睡覺，是一個心腎交合的過程，身體不舒服或者心理壓力會導致睡不著，睡眠困難。基本上每個人都會遇到過這樣的問題。

很多人認為，睡得越多，就會越精神。

其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。

很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。

你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。

通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。

常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。

那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢？又該幾點開始睡覺對於幫助睡眠比較好呢？

不同年齡段的睡眠時間表，失眠解決方法 之一,

夜間人體各器官工作時間表

在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好養成一個良好的生活作息習慣。

當睡眠生物鐘正常運行時，人的睡眠就處於正常狀態，一旦生物鐘受到了破壞，就會發生睡眠紊亂的現象，造成睡眠障礙。

養成良好的睡眠習慣，避免睡眠困難，是最好在早晨7點左右起床，在晚上22：30睡覺，並做到上床後半小時入睡，夜間最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干擾而驚醒；沒有多夢或噩夢的現象。

養成良好的睡眠習慣，保證高質量的睡眠，跟睡眠障礙說再見。不過還要注意力點的就是學會釋放壓力，很多人，很多時候的睡眠困難問題，根源來自於工作壓力、生活壓力，我親身體驗過，有個把月工作上碰到難題了，好幾個夜晚都睡不著，一躺下就是想到沒完成的工作，這時候就要強迫自己相信問題總有解決辦法的，給自己催眠。

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