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世界衛生組織推薦：十大健康食品排行榜

我們每天都需要吃飯，所以營養食品使我們現代人非常注重的一項。隨著生活水平的提高，我們對生活質量的要求也越來越高。大家都希望我們每天都可以吃到健康飲食食品。那麼如何給食物定義為健康食品呢?下面來看看世界衛生組織給出的權威定義，十大健康養生排行榜!

　　【世界衛生組織健康食品排行榜】1.肉食榜冠軍：鵝肉。化學結構很接近橄欖油。2.水果榜冠軍：木瓜。美容護膚助消化。3.蔬菜榜冠軍：紅薯。保護皮膚，延緩衰老。4.零食榜冠軍：核桃。延緩動脈硬化，軟化血管。5.食用油冠軍：橄欖油。清除血管壁上的膽固醇。

　　【不能隨便吃的蔬果，你懂嗎?】1.芒果止血，來月經的人不要吃;2.韭菜壯陽，小孩子不能吃;3.南瓜升壓、止喘，高血壓的人不能吃;4.山藥補氣，失眠的人不能吃;5.蘑菇、黑木耳瀉下，腹瀉的人不能吃;6.香菜發汗，汗多的人不能吃;

　　【幾則小竅門】1、在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。2、用白糖洗臉對去黑色痘印非常有效。3、酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級有用。4、用藿香正氣水洗頭頭發會變好。啤酒洗頭防幹枯脫落。5、眉毛淡而稀——生薑削成筆狀天天塗一次會長濃。6、洗完臉不擦幹，用細鹽搓鼻子，可以去黑頭。

　　蔥、薑、蒜、椒，人稱調味“四君子”，它們不僅能調味，而且能殺菌去黴，對人體健康(健康食品)大有裨益。但在烹調中如何投放才能更提味、更有效，卻是一門學問。

　　椒

　　肉食多放椒。燒肉時宜多放花椒，牛肉、羊肉、狗肉更應多放。花椒有助暖作用，還能去毒。

　　薑

　　魚類多放薑。魚腥氣大，性寒，食之不當會產生嘔吐。生薑既可緩和魚的寒性，又可解腥味。做時多放薑，可以幫助消化(消化食品)。

　　蔥

　　貝類多放蔥。大蔥不僅能緩解貝類(如螺、蚌、蟹等)的寒性，而且還能抗過敏。不少人食用貝類後會產生過敏性咳嗽、腹痛等症，烹調時就應

多放大蔥，避免過敏反應。

　　蒜

　　禽肉多放蒜。蒜能提昧，烹調雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜，使肉更香更好吃，更營養健康，也不會因為消化不良而瀉肚子。